32 bonnes résolutions originales à tester en 2025!

Le début d’année est la période idéale pour prendre un nouveau départ… et donc des bonnes résolutions !

Si vous manquez d’idées, j’ai sélectionné pour vous 40 idées de bonnes résolutions (et pour être sûr de les tenir, voici la méthode pour tenir au moins 2 de ses bonnes résolutions).

1 – Apprenez à faire des exercices de respiration pour vous endormir plus rapidement et réduire votre stress.

Les exercices de respiration comme la synchronisation cardiaque permettent de réduire son stress, de réduire son rythme cardiaque…

C’est extrêmement simple de l’intégrer dans votre journée (par exemple dans le bus, entre deux rendez-vous…) ou tout simplement avant de vous endormir, il suffit de se détendre et de se concentrer sur sa respiration.

Vous avez, par exemple, l’application Respirelax (gratuite)

• Sur Androïd https://play.google.com/store/apps/details?id=com.thermesallevard.respi_relax&gl=FR
• Sur iPhone https://apps.apple.com/fr/app/respirelax/id515900420

2 – Partagez vos connaissances sur les réseaux sociaux au lieu de consommer le contenu des autres

Au lieu de consommer du contenu, à vous de produire votre propre contenu qui va mettre en avant votre expertise, vos connaissances, votre passion…

Vous pouvez créer un podcast ou une chaine Youtube, un compte TikTok où vous allez partager vos bonnes pratiques, ou tout simplement animer un compte Linkedin afin de valoriser votre travail et être recherché par les recruteurs.

Vous avez ma formation Linkedin pour apprendre à vous lancer en 15 minutes / jour sur ce lien 

Et ce dossier sur comment se lancer sur Tiktok avec des vidéos.

3 – Investissez dans le bon matériel pour télétravailler plus efficacement

Vous pouvez améliorer votre télétravail en investissant dans un bon matériel

• Un bureau assis / debout. Un bureau debout va contribuer non seulement à améliorer votre santé physique, mais également à augmenter votre concentration pendant les heures de travail.
• Une webcam de qualité (je vous recommande la Logitech Brio qui est le top à 150 € sur ce lien.

• Un grand double écran (minimum 21 pouces)
• Un bon micro casque comme le G432 de logiciel (voir ce lien)

• Une bonne souris (la M240 de logitech)

• Un ballon pour s’assoir.

Vous avez une sélection de matériel et des conseils concrets dans ce guide du télétravail.

Et dans ce dossier voici 26 conseils pour que le télétravail soit un plaisir.

4 – Maintenez vos capacités de réflexion avec des petits jeux de mémoire à jouer en famille ou avec des amis

Le cerveau est comme un muscle : si vous ne l’entretenez pas régulièrement, il va devenir moins efficace.

On s’en rend compte facilement lorsque l’on essaie de refaire du calcul mental pour calculer les parts à payer lorsque l’on partage une addition, lorsque l’on fait des courses…

Il faut donc maintenir l’entrainement de son cerveau, avec

• Des mots croisés, des mots fléchés, des sudokus…
• De jeux de réflexion, des jeux de société…
• …

Au delà de cet aspect réflexion, les jeux de société favorisent les moments de partage en famille ou avec des amis.

Cela permet de créer du lien et d’avoir des soirées mémorables.

Voici quelques jeux de sociétés à jouer en famille

• Le Mistigri idéal pour les enfants jusqu’à 10 ans (9 € https://amzn.to/4abXJux).

• Level 8 pour réfléchir aux bonnes combinaisons (9 € https://amzn.to/41NuoUZ)

• Skyjo ( 15 € https://amzn.to/41OfbCT)

• Salade de points, avec des calculs mentaux (15 € https://amzn.to/4075ZZ7)

• Rumble in the house, un jeu de stratégie ludique  (24 € https://amzn.to/3BV2uLZ)

• Alerte Astéroid un casse tête (18 € https://amzn.to/49Y1SSI)

5 – Élaborez un tableau de vision pour vous motiver à atteindre vos objectifs.

Le plus compliqué dans les bonnes résolutions, c’est de garder la motivation.

Une des solutions est de créer un tableau de vision.

Un tableau de vision d’avoir visuellement à l’esprit le “Pourquoi” de vos actions.

Un tableau de vision, ou vision board, est un outil visuel (car l’être humain est visuel avant tout) destiné à clarifier et matérialiser vos objectifs.

Il se compose généralement d’images, de mots, et de citations inspirantes qui représentent ce que l’on souhaite atteindre ou voir dans sa vie personnelle ou professionnelle.

En rassemblant ces éléments sur un fond d’écran de PC, une feuille que l’on accroche, un document accroché au mur… on stimule sa motivation grâce à une visualisation de ce que l’on veut atteindre.

Cet outil fonctionne comme un rappel des objectifs et peut aider à rester concentré sur ce qui compte vraiment.

Enfin, le tableau de vision permet de transformer des rêves en bénéfices concrets que l’on va atteindre.

6 – Explorez de nouvelles opportunités professionnelles en mettant à jour votre profil Linkedin

Peu importe vos projets professionnels pour l’année à venir, vous avez la possibilité d’étendre votre réseau et de créer de nouveaux liens en participant à des événements de réseautage dans votre région.

Qui sait, vous pourriez même découvrir des opportunités professionnelles.

Le but est tout d’abord d’optimiser votre profil en ajoutant des mots clés dans votre titre, vos expériences… et être actif.

Vous pouvez aussi utiliser Canva pour réaliser en quelques clics une bannière Linkedin comme expliqué dans ce tuto.

7 – Réalisez un propre album photo de votre année passée avec tout ce qui a été positif.

L’année passée recèle d’instants précieux, de beaux souvenirs, d’objectifs atteints, de belles réalisations…

C’est le moment de les matérialiser et de capitaliser sur ces succès et moments de bonheur en réalisant un album photo papier.

Vous verrez cela vous fera énormément de bien, et cela vous permettra de vous motiver pour faire de nouvelles choses pour l’année à venir.

Prenez le temps de revisiter l’année en sélectionnant des photos sur votre téléphone et les groupes WhatsApp, puis en les faisant imprimer en ligne pour avoir un souvenir de l’année…

8 – Maintenez le lien avec vos parents et votre famille proche en les appelant 1 fois par semaine.

Le temps passe vite, et peut être que si pour l’instant tout va bien, vos proches ne sont pas éternels.

Prenez soin de vos parents ou grands-parents, que cela soit en passant du temps avec eux, ou tout simplement en les appelant toutes les semaines.

Même avec seulement 15 minutes au téléphone, vous apporterez de la joie à leur journée malgré la distance, et vos occupations au quotidien.

9 – Trouvez le bon équilibre entre vie professionnelle et personnelle en vous fixant des limites.

Il faut certes travailler pour vivre, mais pas vivre pour travailler… il faut équilibrer travail et vie personnelle, sinon vos proches et votre vie personnelle en prendra ombrage.

Sachez prendre du temps pour vos enfants, votre conjoint… car les 30 minutes que vous allez investir maintenant (pour aider vos enfants à réviser, à passer un moment calme avec votre femme…) vous permettront d’économiser des heures ou des jours dans le futur.

Vous pouvez trouver un meilleur équilibre grâce au télétravail qui offre plus de souplesse sur les horaires, à des jours de congés spécifiques pour vos proches…

De même, fixez-vous comme objectif de terminer à une heure précise chaque jour afin de rentrer plus tôt (cela vous obligera à être plus efficace).

10 – Planifiez vos repas hebdomadaires à l’avance pour ne pas perdre du temps à préparer tous les jours à manger.

11 – Suprenez de temps en temps votre conjoint, l’amour s’entretien.

Une relation de couple s’entretien… si vous faites “comme d’habitude”, la lassitude va s’installer.

C’est pourquoi vous devez organiser de temps en temps des rendez-vous, activités… pour surprendre votre conjoint.

Cela peut être par exemple un massage en duo dans un institut de beauté, suivi d’un repas en amoureux.

Ce n’est pas forcément pas une grande soirée, vous pouvez très bien rester chez vous pour un marathon de films ou apprendre à cuisiner de nouveaux plats ensemble.

12  – Inscrivez vous à un cours pour apprendre une nouvelle chose cette année

On n’est jamais trop vieux pour apprendre.

Découvrez de nouvelles passions, trouver des activités qui vous captivent ou inscrivez-vous à des cours en ligne pour faire du sport, apprendre à dessiner…

Explorez de nouveaux horizons et cultivez votre curiosité, cela enrichira votre vie à tout âge.

13 – Dites Merci tous les jours à quelqu’un

Faites de la gentillesse une habitude quotidienne, de simples gestes suffisent comme un “Merci” sincère à votre conjoint, à vos enfants, à vos collègues…

Chaque petit geste compte, alors répandez la positivité avec des petites attentions au quotidien via des mercis !

14 – Tenez un journal de gratitude (6 minutes Diary) ou notez simplement sur un carnet ce qui s’est passé de positif dans votre journée

Lorsque l’environnement économique, professionnel, familial… est difficile, vous devez positiver en tenant un journal de gratitude.

Le principe est celui du “6 minutes diary” (voir ce lien) qui permet d’écrire tout ce qui s’est passé de positif dans votre journée afin de positiver.

Prenez le temps chaque jour pour noter tout ce qui a été positif dans votre journée, vous verrez que cette pratique régulière peut réellement transformer votre façon de penser.

Cela aura un impact votre vision de vos journées, afin d’être plus positif.

Si cela vous plait, vous pouvez ensuite écrire un journal intime pour consigner vos pensées, émotions et idées.

Cela peut aider à apaiser l’anxiété et à gérer vos émotions.

De plus, relire vos réflexions plus tard sera une expérience gratifiante en vous montrant que vous avez surmonté les moments difficiles, et à l’inverse revivre des moments forts.

15 – Définissez 1 objectif avec différentes étapes pour y parvenir en calant du temps dans votre agenda

Un objectif sans étapes, sans chiffres… est un souhait ou un rêve. 

Les chances d’atteindre vos objectifs augmentent de 42 % dès que vous les écrivez et que vous commencez à établir un plan d’action.

Prenez le temps de noter sur papier un objectif principal, avec les différentes étapes et actions, puis calez les dans votre agenda (ex : tous les mercredis midi, c’est cours d’anglais).

Ce qui compte le plus, c’est la régularité et de faire le premier pas !

16 – Passez du temps avec vos amis au minimum via un groupe WhatsApp “Les amis”, un apéro Zoom ou un coup de fil régulier

Une amitié est nourrie par le temps, et sans contacts réguliers, elle s’éteint.

De plus, il faut s’intéresser sincèrement aux autres, comme l’indique Dale Carnegie dans son livre “Comment se faire des amis et influencer les autres ?” (9 € en format poche sur Amazon)

Vous devez maintenir du lien avec vos amis, bien entendu via des rencontres, mais aussi via des interactions régulières via un groupe WhatsApp où vous partagez des photos et des moments personnels, en proposant de temps en temps des apéros Zoom à plusieurs amis en même temps…

Vous pouvez aussi tout simplement passer un coup de téléphone pour prendre des nouvelles.

17 – S’accorder une pause pour se relaxer et arrêter d’ajouter des tâches à effectuer

Il peut sembler étrange de se dire que prendre une pause permet d’être plus efficace, mais pourtant, c’est le cas.

Parfois, il faut prendre le temps de prendre le temps, et refuser une gestion du quotidien via des urgences.

Vous pouvez ainsi :

• Vous accorder une soirée “off” avec rien de prévu, sauf vous reposer devant la TV.
• Faire une petite sieste le midi de 30 minutes, et ne pas travailler sur un dossier.
• …

Accordez-vous du temps chaque semaine une soirée pour faire des activités relaxantes (par exemple prendre un bon bain chaud, vous faire livrer un dîner…) ou pour faire ce que vous aimez.

Faire une pause ne signifie pas perdre du temps, c’est vous soulager de votre charge mentale.

18  – Parlez moins, et écoutez plus !

19 – Dans un monde de plus en plus virtuel, le réel prend de plus en plus d’importance… Ecrivez des cartes postales, offrez des cadeaux physiques…

Vous allez créer plus d’émotions, créer du lien… via des cadeaux, lettres, cartes postales… écrits que des emails ou des SMS.

Cela peut être pour exprimer votre gratitude, souhaiter un joyeux anniversaire ou célébrer des événements…

20 – Apprenez à dire NON !

Ce n’est pas mal de dire NON, car vous ne pouvez pas dire Oui à tout le monde !

Si vous avez du mal à dire non parce que vous aimez faire plaisir, ce n’est pas la solution, car on finira par profiter de vous.

Vous devez établir des limites avec douceur, sans que cela nuise à vos relations.

Au contraire, cela vous permettra d’une part de mieux valoriser vos actions, et de votre côté cela vous permettra de vous concentrer sur ce qui compte vraiment pour vous, sans compromettre vos valeurs.

21 – Déconnectez des réseaux sociaux !

Vous n’avez pas besoin d’être toujours connecté, de suivre les actualités, de liker les publications…

C’est bien aussi de faire une pause et de vous déconnecter.

Faire une petite pause sur les réseaux sociaux peut vraiment vous aider à réduire votre charge mentalité, et à penser à autre chose qu’à l’immédiateté.

22 – Évitez les achats superflus et les achats d’impulsion

Il est facile de tomber dans la mauvaise habitude de dépenser de l’argent sans raison valable avec les promotions, soldes, black friday…

Vous devez apprendre à résister à l’envie de l’acheter, cela peut vous aider à économiser et à éviter les dépenses inutiles.

Pour cela, il existe des astuces simples comme par exemple vous dire une première fois “Est ce que j’en ai besoin ?”.

Puis 30 secondes plus tard “Est-ce que j’en ai vraiment besoin ?”.

Enfin, 1 minute plus tard, “Si je ne l’achète pas, qu’est-ce qui se passe ?”

23 – Accordez-vous une nuit de sommeil reposante, avec une soirée sans écran 1 fois par mois.

La facilité est de regarder la TV, de scroller sur Tiktok, de regarder une série sur Netflix…

Or toutes ces plateformes vous volent des heures de sommeil.

Pour une bonne nuit de sommeil, il faudrait au moins sept à huit heures de repos, or la plupart des adultes réduisent leur temps de sommeils à cause des écrans.

Faites donc au moins 1 fois par mois une “digital détox”, sans écran.

Pour mieux dormir et vous sentir mieux, essayez de laisser de côté vos appareils électroniques et de prendre un bon livre à la place.

De même, au quotidien, détachez-vous de votre téléphone et essayer plutôt de profiter du moment présent.

Par exemple, ne regardez pas votre téléphone lors des repas de famille ou lorsque vous êtes avec des amis (sauf pour prendre des photos et mémoriser l’instant).

Si vous avez du mal à le faire, utiliser des outils qui aident à bloquer certaines applications durant une partie de la journée.

24 – Réduisez votre consommation de plastique et du tout jetable.

Le plastique est présent dans la vie quotidienne de beaucoup, mais il nuit à l’environnement.

Vous pouvez agir et ralentir le réchauffement climatique en optant pour :

• des gourdes avec de l’eau du robinet plutôt que des bouteilles
• du dentifrice et du shampoing solide au lieu de bouteilles et tubes
• …

Ces petits gestes contribuent à la protection de notre planète.

25  – Augmentez votre consommation d’eau au lieu de prendre du café, du thé, des sodas, de l’alcool…

On a tous tendance à préférer prendre du café, des sodas, du thé, une bière… lors des repas de famille ou le midi.

Pourtant, boire plus d’eau est bien plus bénéfique.

Résistez à la tentation, et si c’est trop compliqué, commencez par refuser une fois sur deux une proposition.

Vous pouvez aussi boire de l’eau gazeuse qui est un excellent palliatif à une boisson sucrée.

26 – Privilégiez l’utilisation des escaliers au lieu de prendre les ascenseurs

Dans notre monde où il faut aller vite et faire le moins d’efforts, les ascenseurs, les escalators… semblent être les meilleurs moyens pour se déplacer rapidement.

Mais en prenant les escaliers, vous allez simplement faire un petit peu de sport.

27 – Jetez, vendez ou donnez vos vêtements non portés depuis 1 an pour ne garder que l’essentiel

Si vous n’avez pas porté un vêtement depuis plus d’un an, il y a de fortes chances que vous ne le porterez jamais.

Faites donc le tri de votre placard : vendez-le d’occasion, donnez-le ou jetez-le.

Vous perdrez moins de temps à choisir vos vêtements le matin, et cela vous permettra de réduire la charge mentale liée aux placards qui débordent.

Moins vous avez de choses, plus vous serez zen.

Si nécessaire, faites simplement un rangement, en classant les affaires, dossiers… vous pourrez identifier des choses dont vous n’avez plus besoin, ou tout simplement vous allez épurer votre environnement de travail.

28 – Mangez davantage de légumes et réduisez la consommation de viande et de poisson

La surconsommation de viande et de poisson est un véritable fléau pour la planète, avec 80% des terres agricoles utilisées pour produire de la viande.

Vous devez donc manger davantage de légumes.

Idéalement, préparez-les vous-même, ils sont bien meilleurs pour vous que les plats transformés ou les plats de la restauration rapide.

29 – Améliorez vous en anglais, ou découvrez une nouvelle langue grâce à une app mobile

Améliorez-vous dans l’apprentissage d’une langue ou apprenez une nouvelle langue dès l’année prochaine en vous inscrivant à un cours virtuel avec un professeur ou en utilisant une application mobile.

Personnellement, j’utilise Duo Lingo pour que ma fille de 10 ans puisse réviser l’anglais.

Cela pourra vous servir, que vous projetiez un voyage à l’étranger, changer de métier ou que vous souhaitiez tout simplement mieux comprendre l’anglais au quotidien.

30 – Ecoutez des livres audios afin de reprendre la lecture

Avec les réseaux sociaux, la TV, Netflix… il est devenu moins facile de trouver le temps de lire des livres.

C’est pourquoi, les livres audio comme avec Audible permettent de reprendre la lecture en douceur.

Vous pouvez écouter un livre audio à la salle de sport, lors de balades, en faisant vos courses…

Vous pouvez écouter des romans ou des livres business ou développement personnel.

Par exemple, si vous écoutez un thriller palpitant pendant votre jogging, le temps semblera passer beaucoup plus vite.

Avec Audible (essai sur ce lien avec 1 livre gratuit durant 1 mois), vous avez des centaines de livres à votre disposition, avec 1 livre par mois pour 9.99 €

31 – Déléguez et n’essayez pas de tout faire vous-même.

Un des problèmes les plus courants, est de vouloir tout faire soi-même, et ne pas déléguer assez.

Au final, on se retrouve débordé, avec toujours quelque chose à faire.

C’est là qu’il faut apprendre à déléguer, même si c’est au départ moins bien fait que vous.

Et lorsque vous faites une action, concentrez-vous pour le finir, et éviter au maximum le multitâches.

Le multitâche ne rend pas plus efficace, il fait perdre du temps.

Par exemple, ne mettez pas la TV ou une émission radio en même temps qu’un travail nécessitant de la réflexion.

32 – Osez changer de look (vêtements, coupe de cheveux…).

Changer de look permet de matérialiser un changement vers une nouvelle direction.

Même un petit changement comme une nouvelle coiffure, une nouvelle garde-robe plus moderne vous aidera à montrer de manière visuelle que quelque chose est en train de changer.

Tenir ses bonnes résolutions, c’est simple ?

Nous avons vu ensemble une trentaine de bonnes résolutions pour la nouvelle année, mais n’oubliez pas que le plus dur est de tenir dans le temps.

Commencez simplement par une bonne résolution, que vous maintiendrez dans le temps durant au moins un mois, puis une fois qu’elle est dans votre quotidien, vous pourrez en adopter une nouvelle.

Vous pouvez aussi consulter ces 66 autres bonnes résolutions pour changer votre quotidien l’année prochaine.